[...] 200 g Mięsa z ud/ wołowiny + 100 g makaronu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 bułki/ 2 tortille 5. NALEŚNKI 2 jajka + 30 g WPI + 150 g mąki i owoce https://iv.pl/images/b5cb8916bb389a4c1bf009004ec501d6.jpg Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+bułka + 30 g [...]
Już pomijając fakt, że niektórzy z mojej rodziny sądzą, że nie powinno się jeść więcej niż 1-2 jajek dziennie, a ludzi starszych ciężko zmienić ;/ Pytanie Ty chcesz ich zmieniać czy siebie? Będziesz im wpychała te jajka do gardła? Nie, to Ty będziesz je jadła więc co inni mają do tego?
mysle ze zamienilbym kolejnosc posilkow 1 i 2 "PRZED TRENINGIEM - 15.45 jajka( 2szt.)- b 8g; ww 0g; t 8g; kal:100 jajka(białko, 2 szt.)- b 10g; ww 0g; t 0g;kal:46 ryż ( 50g)- b 6g; ww 48g; t 0g; kal:210 RAZEM b 24g; ww 48g; t 8g; kal:356 " 2sztuki jajek to ok 20g bialka a ty chyba za jedno policzyles wartosci "mass XXL, [...]
[...] ogórkach byłam bardzo głodna i zrobiłam więcej wyżery do pracy, ale i tak było ssąco, poza tym bilansowanie mi nie wyszło, bo zapomniałam że w planach były jeszcze 2 jajka. Jak wróciłam to tylko wyrko mi było w głowie. Plus był taki, że spróbowałam truskawek, włoskie, ale dobre jak sezonowe Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-15 [...]
29 i 30.11.2016 Strasznie się czuję zmęczona, dzisiaj miałam iść na karate bo trening jutro mam ale zasnelam przy nauce:) Jutro idę do lekarza bo mi szczeka przeskoczyla tak jakby z zawiasów i trochę boli a wczoraj miałam wieczorem spotkanie do późna i nie poszłam na karate. ale to tylko wymówki ;) Wczoraj miska Jajka, naleśniki gryczane z serem, [...]
[...] no i podnieś kalorie do 1800 tez z tłuszczu Miody i inne słodziki wywal, robisz odwyk od słodkiego smaku, najwyższy czas. Postaraj sie chociaz te 4 tygodnie kontrolowac to co trafia ci na talerz, nie ma miejsca na byle co, pogotuj sobie jajka, zrob pasztet domowy, upiecz cos bys w lodowce zawsze miala zapas jedzenia po ktore mozesz siegnac
[...] teraz po zrobieniu mięcha wyliczę do którego dnia i posiłku muszę je zjeść w całości i będę się tego trzymał zastanawiam się czy nie zastąpić jednego posiłku z mięsem na jajka bo koszt patrząc na zawartość białka ten sam, tylko trochę więcej by wchodziło tłuszczu wtedy z żółtek po tym powrocie coś rozregulowało mi się spanie, wcześniej nie [...]
[...] jednodniowe przekłamania, zobaczymy jak dalej będzie szło dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto porannej miski (płatki owsiane + owoce suszone + otręby, jajka) http://imageshack.us/a/img5/4149/90566363.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g [...]
[...] troszkę łopatą i pojeździłem taczkami - też forma aktywności obiekt dzisiejszych aerobów http://imageshack.us/a/img17/8076/mki9.jpg szamka wieczorna - sałatka warzywna + jajka + dorsz http://imageshack.us/a/img40/7699/1al7.jpg a na koniec troche klasyki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eiJy2GT_fBQ skrypt wpisu [...]
[...] cokolwiek. Nawet na Cardio nie mialem sily a do tego bylem jakis sttasznie glodny wiec wzialem sie za uszykowanie 1 posilku. Wjechaly 4kromki pelnoziarnistego tosta, 2cale jajka i 6bialek, 100gr drobiowej szynki i 25gr majonezu light. /SFD/2017/9/20/68d830cc2be3467f8078ac0e3f742985.jpg Czulem sie tez jakby niedoleczona jeszcze infekcja znow sie [...]
No ale pewnie do tej granoli dodałaś jakiegoś kleidła;-)plus granola z jogurtem to słabo. Może chociaż dwa jajka sadzonego do tego i będzie znośnie. Wydaje mi się, że to jednak technika plus ze zdjęć wynika, że tam jakaś nadmierna lordoza może być. Przy hopsasankach ciężko utrzymać cały czas odpowiednie napięcie mięśni. A u Ciebie pewnie jeszcze [...]
Zmień sobie jajka - te mają błąd - węgle w składzie. I jeśli nie masz nakazu szefostwa to warzyw (fasolka, kapusta) nie wliczaj. A ciężary faktycznie masz spore, szczególnie w bułgarze, robisz z 20kg na jedną rękę? 88-O
[...] przez miasto , ścieżką przyrodniczą?, nie wiedziałam , że u nas taka jest:) Miska nie policzona/ jedzenie głównie po za domem/ rzodkiewki pół kilo:)morszczuk, biały ser, jajka, ryż brązowy, marchew, fasolka szparagowa, seler, brokuły, ogórki, pomidory. Zadzwoniłam do Izy a naszej wspójnej z Asią /mojej koleżanki z ekonoma /, mówiła mi rok [...]
no wiem wiem - ja jestem pudełkowa baba, do pracy nawet po 4 pudełka zabieram, ten weekend był wyjątkowy niestety, bo nie zdążyłam sobie przygotować żarcia, a nie było gdzie kupić coś sensownego. Dobra, to zaczynam od nowa, tzn. ciągnę dalej bez wprowadzania nowości, jajka wyrzucam.